Как избавиться от стресса за 30 секунд без таблеток
Сейчас я научу вас, как за 30 секунд, без таблеток избавиться от стресса и обрести состояние спокойствия и душевного равновесия, каким бы сильным ни был накал негативных эмоций.
Это инструмент нового времени для быстрого самовосстановления.
Обязательно запомните это простое упражнение, ведь, оно позволит вам сэкономить время, деньги и сохранить здоровье.
Каждый из нас время от времени попадает в ситуацию, когда нас захлестывают сильные негативные эмоции, такие как страх, злость, раздражение, обида, ярость, ненависть и прочие и мы не можем справиться со своей реакцией.
Стрессовая ситуация может произойти во время переговоров, «на ковре» у руководства, на собеседовании, когда вы управляете автомобилем, выступаете публично , сдаете экзамен, участвуете в соревновании или конкурсе, вам нахамили, или наоборот, вас неожиданно проигнорировали.
В такие моменты у нас спирает дыхание, учащается сердцебиение, повышается потоотделение, наш организм работает на износ. Мы не способны здраво рассуждать, формулировать и четко излагать свои мысли, не способны найти конструктивное решение, увидеть выход из ситуации.
Итак, где бы вы вас ни застала стрессовая ситуация, состояние спокойствия вам поможет вернуть следующее упражнение.
1. Найдите взглядом самый удаленный от вас предмет ( это может быть облако на небе, цветок или ромб на обоях, окно дома, стоящего напротив и т.д.). Задержите взгляд на нем.
2. А сейчас почувствуйте свое тело и одновременно продолжайте смотреть на удаленный предмет (или объект). Т. е вы одновременно смотрите и видите, и чувствуете.
Побудьте в этом отрешенном состоянии некоторое время, от 30 секунд до 1 минуты. Вы быстро заметите, как ситуация перестала вас волновать, обретете состояние спокойствия и дешевного равновесия. Теперь сделайте глубокий вдох и облегченный выдох.
Поздравляю! Вы вновь готовы к свершениям!
В момент выполнения этого упражнения мгновенно уменьшается уровень всех стрессовых гормонов и повышается выработка эндорфинов. В медицине для обретения такого уровня спокойствия нужно употребить несколько таблеток антидепрессантов.
Искренне желаю вам пребывать в состоянии душевного равновесия и спокойствия, ведь, когда мы спокойны – нас слышит весь мир!
С любовью, Валентина Красина.